Im Laufe der Jahre hat die Zahl der Menschen, die sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören, zugenommen, auch dank der Schließung öffentlicher Einrichtungen für Raucher und der Präventions- und Informationspolitik.
Ergebnis? Allgemein weniger Tumore. Tatsächlich ist das Rauchen eine der Hauptursachen für häufig auftretende Krebserkrankungen, die bereits in jungen Jahren auftreten. Sobald Sie mit dem Rauchen aufhören, beginnt für den Körper eine Heilungsphase, die langsam aber sicher die Lebenserwartung verlängert.
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie aufhören sollen, versuchen Sie es zuerst!
Es ist keine Frage des Willens, es ist eine Frage der Gewohnheiten. Versuchen Sie aufzuschreiben, in welchen Situationen Sie dazu neigen, die Sicherheit einzuschalten, und Sie werden sehen, dass Sie einen der Auslöser nach und nach ausmerzen können, indem Sie das eine statt des anderen tun.
Untersuchungen haben gezeigt, dass, wenn Sie die Ursache beseitigen (zum Beispiel wird die Zigarette oft mit Kaffee in Verbindung gebracht, Kaffee eliminieren oder ihn antizipieren oder verzögern), auch die Auswirkungen beseitigt werden. Solange Sie die Gewohnheit durch eine andere ersetzen. Es ist nicht einfach, aber das Spiel ist die Kerze wert.
- Gelingt dies nicht, wechseln Sie zu einem bestimmten Programm, wählen Sie eine medizinische Beratung oder lassen Sie sich von nahestehenden Personen helfen.
- Die Zigarette ist ein schwaches fünfminütiges Vergnügen, das Ihnen Jahre des Lebens nimmt und die Bedingungen der Übriggebliebenen verschlimmert.
Halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle und ernähren Sie sich gesund
Viele der Stoffwechselerkrankungen, darunter auch Diabetes, können durch falsche Ernährung verursacht werden (bei Typ 2). Das Gewicht unter Kontrolle zu halten bedeutet, den Körper zu überwachen, damit seine Form nicht auch Substanz wird (Ausbruch bestimmter Krankheiten, die das Alter beeinträchtigen).
Treiben Sie Sport, führen Sie regelmäßige Analysen durch, kontrollieren Sie ab und zu Ihren Body-Mass-Index, beugen Sie einem Anstieg des Cholesterinspiegels vor, essen Sie mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte als raffinierte Kohlenhydrate.
Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, sollten Sie neben regelmäßigen Analysen nicht mit Ihrem Müßiggang übertreiben. Vermeiden Sie es, zu viele Stunden vor dem Fernseher zu verbringen, wenn Sie es wirklich tun müssen, fressen Sie sich nicht nach Belieben mit Junk Food und Snacks, Bier und kohlensäurehaltigen und zuckerhaltigen Getränken voll (vielleicht während Sie ein Spiel oder eine Talentshow ansehen).
Verlassen Sie nach Möglichkeit das Wohnzimmer, um sich im Freien zu erholen. Diese Tipps gelten auch für junge Leute, die sich für Fernsehserien auf Netflix oder die übermäßige Nutzung von Smartphones interessieren.